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      人民日报

      缺乏审查准入机制

      人民日报海外版共享经济华为“电视”频放烟幕弹秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      新华社日内瓦9月26日电一家瑞士媒体26日称,国际足联道德委员会可能已经开始调查国际足联主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼,而这两名顶级要员或将很快被停职。据这家媒体报道说,国际足联道德委员会的新闻发言人班特尔尽管在接受其记者采访时表示不能发表看法,但却暗示了针对布拉特和普拉蒂尼的调查已经展开。这家媒体援引班特尔的话说:“一旦开始怀疑,道德委员会的调查部门就会开启正式的程序。”班特尔坚称,这样的规则对足球世界的任何人都适用,而不论其是谁,也不论其职位高低。针对国际足联的“反腐风暴”,9月25日迎来了一个新的高潮,瑞士总检察长办公室25日发表的一则开始对布拉特启动调查的声明,不但明确指出这位国际足联最高权力核心的涉嫌犯罪的几件事情,还将欧足联主席普拉蒂尼也卷入其中。根据这份声明,布拉特涉嫌违反了国际足联的利益,在2011年时支付给普拉蒂尼一笔价值约204万美元的不当款项,这根据瑞士法律已经涉嫌为不忠支付。此外,布拉特还涉嫌在2005年时在世界杯电视转播权上以低于正常价格很多的售价将其卖给加勒比地区足球高官、布拉特的盟友沃纳。而普拉蒂尼在布拉特宣布将引退后,一度成为最有可能取代布拉特的主席人选,但如果他被国际足联道德委员会停职,则将极大阻碍其在明年2月竞选国际足联主席。目前瑞士检方已经对普拉蒂尼进行了讯问,而后者也对此给予确认和回应,称那只是一笔正常的合同行为。不过普拉蒂尼却没有解释,这笔作为其1999-2002年为布拉特做顾问的报酬,为何是在9年后才获得支付。布拉特的律师则表示,布拉特没有任何不当管理或非法挪用资金的行为。新闻推荐国庆假期全国大部晴多雨少据新华社北京9月29日电(记者林晖)中国气象局应急减灾与公共服务司司长张祖强29日介绍,国庆期间,全国大部地区晴天多、雨日少,气温适宜,无明显雾霾,空气质量以优或良为主,适宜假日出行。张祖强当...相关新闻:以2015年后发展议程为新起点 努力实现各国共同发展资费水平降幅超90至于如何买彩,张先生说主要靠公益时报+日常的经验,硬要说出什么子丑寅卯来,他倒真说不出来。张先生说他自己的运气还是不错的,五年前,买双色球小复式7+1,中了“5+1”,拿回了7000元奖金,七乐彩三等奖也中过好几次。千呼万唤还是没有出来!2月6日,浙江省福彩中心工作人员痴痴等到最后,杭州900万元双色球彩票大奖仍无人领,这注大奖遗憾成为弃奖,奖金全部纳入彩票公益金。这是浙江彩票史上金额最大的弃奖奖金。

      ▲孝感42190527号站锣鼓喧天庆贺开出608万大奖孩子流鼻血了,不少人喜欢抬起孩子的下巴,让其头后仰,并用纸巾卷成一团塞进鼻孔中,以此止住鼻血。其实,以上种种做法不仅不对,而且还暗藏危险。正确的止血方法应该是怎样的?孩子流鼻血了,首先要镇定,引导孩子放松,不要仰头,让孩子处于坐位或半坐位,保持呼吸道通畅,防止血液经后鼻孔流入口腔,指导孩子把流入口腔的血液尽量吐出,防止误吸。同时,要用拇指和食指的第二指节紧紧压住孩子的双侧鼻翼捏压孩子的鼻翼4~5分钟进行压迫止血。也可以同时用湿毛巾包着冰粒,敷向额头与脖子两侧,以达到收缩血管从而止血。但这个方法只供临时使用,一旦发现无法止血,须马上送医院。(扬子晚报)老抽烟的人易掉牙英国伯明翰大学和德国人类营养学研究所一项新研究证实,经常吸烟的人,牙齿脱落的风险会显著增加。新研究涉及2.3万多名参试者,研究人员评估了3个不同年龄组中吸烟、戒烟及牙齿脱落之间的关联性。结果发现,吸烟与牙齿脱落之间的关联性在年轻人中比中老年人体现得更明显。与非吸烟者相比,男性吸烟者牙齿脱落风险高出3.6倍,女性吸烟者掉牙风险增加2.5倍。数据还显示,烟瘾越大,掉牙的风险也越高。(生命时报)不小心扭伤脚?用热水敷、酒精揉都错!不小心扭伤了脚,不少人习惯用热水敷,或用酒精搓揉患部;有的则认为是小毛病,坚持行走。专家提醒:不当的处理不仅会使症状加重,还会延误治疗时机。正确的处理方法是:先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,再用绷带固定冰袋和踝关节。固定的绷带不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨碍血液循环。扭伤的脚下地活动,最好拿拐杖帮忙走路。让受伤的脚完全不着地,或在不痛的范围内略着地以支撑体重,但不可以脚趾先着地,必须像正常走路一样,让脚跟部先着地,然后才整个脚掌着地。(羊城晚报)新闻推荐揭秘男篮亚锦赛情报分析组为了重夺亚洲霸主的宝座,国篮主帅宫鲁鸣也是够拼的,他组建了国家队史上最强大的教练团队,包括一个由5人组成的“情报组”。在亚篮联的报名表中,他们的身份是技术分析师,...相关新闻: 马尔代夫总统 所乘快艇起火爆炸关联机构密集回应。

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